Necesarul zilnic de zahăr corespunde astfel maximum 25 de grame pe zi. Adică aproximativ șase lingurițe. Această specificație de zahăr este atât zahăr adăugat în alimente, precum și zaharuri naturale din miere, siropuri, sucuri de fructe și concentrate de suc de fructe însemnat. Mai exact, cât zahăr conține porția zilnică de Cola pe care respectiva colegă o consuma (2 L/zi - în remisie). Știam că am citit undeva exact ce concentrație de zahăr are fiecare sticlă de Cola. Acum am făcut puțin research și am găsit o declarație oficială : 44 lingurițe de zahăr se găsesc într-un doză mare de Cola - varianta cinema. Conform studiului cantitatea medie de zahar consumata de un adult in Statele Unite ale Americii este de 23 de lingurite de zahar zilnic, iar studiile efectuate exclusiv pe persoanele de sex masculin au aratat ca media poate ajunge chiar si la 40 de lingurite de zahar consumate zilnic in randul acestora. Un adult nu ar trebui să mănânce mai mult de 8 - 10 linguriţe de zahăr pe zi, adică în jur de 32 - 40 de grame. Un bol de cereale îndulcite la micul dejun, un iaurt cu fructe după amiază şi o lingură de şerbet seară şi uite cum ai mâncat 20 de linguriţe de zahăr, fără să deschizi recipientul cu zahăr. Ştiai că o mulţime de alimente pe care tu nu le consideri dulci, conţin zaharuri? Aportul zilnic de zahăr ar trebui să se limiteze la doar 5 linguriţe pe zi, spun specialiştii care subliniază că, în prezent, consumăm zilnic dulciuri care odinioară erau oferite doar de Crăciun sau de zile de naştere. JOI, 14 MAI 2015, 12:27 SURSĂ: REALITATEA.NET AUTOR: REALITATEA.NET ASCULTĂ ARTICOLUL Unii oameni pot manca mult zahar fara a le face rau, in timp ce altii ar trebui sa-l evite pe cat posibil. Potrivit American Heart Association (AHA), cantitatea maxima de zaharuri pe care trebuie sa le consumi intr-o zi sunt: Barbati: 150 de calorii pe zi (37,5 grame sau 9 lingurite) Femei: 100 de calorii pe zi (25 de grame sau 6 lingurite) WowYV. Medicii de la Asociatia Americana de Cardiologie a fost printre primii care au emis raporturi oficiale privind aportul de zahar. Anul trecut, medicii americani au recomandat (in ceea ce priveste doar zaharul) nu mai mult de 100 de calorii pe zi, sau aproximativ 6 lingurite de zahar pentru femei si nu mai mult de 150 de calorii pe zi, sau aproximativ 9 lingurite pe zi pentru barbati . O lingură de zahăr alb, cu vârf, are aproximativ 23 de grame. Astfel, rezultă că o lingură de zahăr alb „plină ochi" are 89 de calorii. Dacă lingura nu este cu vârf, ci doar „rasă", în ea se află aproximativ 15 grame de zahăr. O lingură „rasă" de zahăr alb are 58 calorii. Câte calorii are o lingură de zahăr brun Acest lucru se traduce prin aproximativ 6 lingurițe sau 100 de calorii de zahăr adăugat pe zi pentru femei și aproximativ 9 lingurițe sau 150 de calorii pe zi pentru bărbați. Datele din 2007-2008 sugerează că, în medie, americanii consumă aproximativ 76,7 grame de zahăr adăugat, care este încă mult mai mult decât aportul recomandat. Copiii nu trebuie să consume mai mult de 12 g de zaharuri pe zi (3 lingurițe de zahăr) Doza recomandată de 25 g pe zi de zahăr nu include zaharurile conținute în fructe dacă sunt consumate întregi. Pentru că acestea conțin fibre alimentare, oamenii de știință cred că acest zahăr nu este dăunător. Mulți oameni nu își dau seama cât de ușor este să depășim 50 de grame de zahăr pe zi. De exemplu, dacă vă bucurați de băutură de băutură, o singură sticlă de Coca-Cola vă poate lăsa cu doar 11 grame de zahăr rămase pentru ziua și mâncarea unui castron de cereale poate furniza cu ușurință acele 11 grame. American Heart

cate grame de zahar pe zi